도라지 효능 및 부작용 빈혈 환자에게 최고
도라지차를 드신적이 있으신가요? 도라지는 예로부터 많은 사람들이 약재로 쓰고 있는 식물인데요. 도라지에는 어떤 효능이 있는지 오늘은 도라지 효능 및 도라지 부작용 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
도라지 효능 및 부작용 빈혈 환자에게 최고
도라지는 예부터 인삼, 더덕과 함께 약효가 비슷하다는 말이 있었다. 동의보감에도 나오던 도라지 뿌리는 봄과 가을에 캐서 날것으로 먹거나 나물등으로 만들어서 먹는다. 도라지 뿌리에는 섬유질이 주요 성분이고 당질, 철분, 칼슘 등이 풍부하며, 사포닌도 들어 있어서 약재로도 쓰인다. 도라지에는 칼슘과 나트륨, 인, 칼륨, 철, 아연 및 비타민 B1, B2, B3, B6, C , E, 엽산 등의 다양한 비타민들이 풍부하게 포함되어 있다. 비염에 좋고 말린 도라지나 생도라지등 다양하게 먹을 수 있다.
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도라지 효능
도라지나무는 옛날부터 뿌리 부분이 생약 '도라지나무'로 사용되고 있는 전통 있는 식물이지요. 도라지 뿌리에는 약용 성분인 사포닌이나 이눌린 과 같은 유효 성분이 포함되어 있어 진해 거담 작용과 정장 작용이 있다고 알려져 있어요.
사포닌은 식물에 함유되어 있는 스테로이드, 혹은 트리테르펜의 배당체의 일종으로 식물의 쓴맛이나 떫은맛의 원인인 성분이지요. 도라지 외에도 콩과 인삼, 전칠인삼, 청두루미 등 주로 콩과 식물에 많이 함유되어 있어요. 라틴어 비누를 뜻하는 '사포'가 이름의 유래인데요 물에 녹으면 비누처럼 거품을 만드는 발포 작용을 해요.
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도라지 효능 1. 빈혈 개선
첫번째로는 빈혈 개선, 임산부나 생리로 인한 빈혈을 자주 겪는 여성분이라면 도라지 섭취를 통하여 빈혈 증상을 개선할 수 있고 빈혈을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 도라지는 철분 성분을 포함하고 있습니다.
도라지 효능 2. 혈관 건강
두번째로는 혈관 건강, 도라지에 함유된 사포닌과 이눌린 성분은 혈관 속 노폐물이나 독소를 없애주는데 도움을 크게 주며, 콜레스테롤 수치를 내려주는 효과가 뛰어나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등등의 혈관 연관 질환을 예방에 뛰어난 효능을 갖고 있어요. 또 도라지의 불포화 지방산은 혈액을 깨끗하게 해 주어요.
도라지 효능 3. 가래 삭이는 효과
세번째로는 가래 삭이는 효과, 도라지의 아리고 쓴맛을 내는 사포닌이 호흡기 건강에 효과적이다. 도라지를 먹으면 목안과 위의 점막을 자극해 점막의 점액 분비량을 증가시킨다. 이로써 가래를 몸 밖으로 배출하게 도와 증상을 멎게 한다. 이 같은 효과 때문에 도라지는 편도선염, 기관지염, 인후염 등에 두루 좋다.
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도라지 효능 4. 기관지 건강
네번째로는 기관지 건강, 기관지 점막을 튼튼하게 해 주고 외부로부터 세균성 바이러스 등의 침투를 막고 호흡기를 건강하게 하는데 좋아요. 도라지의 사포닌 성분과 비타민C 등은 면역력을 높여 감기 등의 호흡기 질환을 관리해 줘요. 도라지의 쓴맛을 내는 사포닌은 기도 점막을 자극해 점액 분비량을 증가시켜 염증을 가라앉히고 가래 배출을 도와 기관지염이나 인후염, 편도선염 그리고 진해, 거담 및 배농 등에 효과가 탁월해요. 그리고 사포닌은 기도 점막뿐 아니라 위장 점막의 점액 분비량도 증가시켜 위염, 위궤양 및 장염 등에 효과가 있어요.
도라지 효능 5. 당뇨 예방
다섯번째로는 당뇨 예방, 도라지는 혈당 수치를 정상적으로 만들어주는 효능이 있어 당뇨 예방과 개선에 효과적인 식품입니다. 특히 도라지에 함유된 이눌린이라는 다당 성분은 천연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당 조절 효과가 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 많은 도움이 됩니다.
도라지 효능 6. 변비 해소
여섯번째로는 변비 해소, 도라지 뿌리에 함유된 수용성 섬유질은 몸 속의 노폐물을 흡수해서 몸 밖으로 내보냅니다. 이밖에도 소화기관 내 날개 달린 세균이 잘 자라는 환경을 조성하고 변비를 개선하며 염증성 질환을 치료하기 위해 장내 연동작용을 하 다고 알려져 있어요.
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도라지 효능 7. 면역력 강화
곱번째로는 면역력 강화, 감기 및 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 감기와 각종 질환을 예방해 줍니다. 때문에 도라지에 함유된 트립토판 아르기닌 등의 아미노산 성분은 몸속 면역세포를 활성화하는 데 효과적이라고 하며 도라지의 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 줍니다.
도라지 효능 8. 알레르기를 완화
여덟번째로는 알레르기를 완화, 도라지를 드시면 신체가 특정 성분에 직면했을 대 방출되는 히스타민의 일부를 억제함으로써 알레르기 반응을 줄일 수 있다고 해요. 따라서 만성 혹은 계절성 알레르기가 있는 사람이라면 도라지를 섭취함으로써 알레르기 을 예방하는데 이로움이 돼요.
도라지 효능 9. 콜레스테롤 개선
아홉번째로는 콜레스테롤 개선, 도라지의 사포닌은 간 속의 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐 아니라 스테로이드와 갤릭 엑시트 분비를 증강시켜 콜레스테롤 대사에 영향을 미친다. 그러므로 당뇨병이나 고혈압 환자는 도라지를 자주 먹는 게 좋다.
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도라지 효능 10. 다이어트
열번째로는 다이어트, 도라지 효능에는 갖가지 비타민과 무기질이 풍부하며 다이어트에 도움을 주는 식이섬유도 많이 포함되어 있죠. 그리고, 단백질, 칼슘, 사포닌 등이 함유된 알칼리성 식품으로서 다이어트에 효과적이지요. 도라지에 함유된 이눌린 성분은 체지방을 분해하고 체내 중성지방의 농도를 감소시켜주는 효과가 있어 기능성 건강식품으로 인기를 얻고 있어요.
도라지 부작용
도라지 부작용에는 어떤것이 있을까요? 도라지는 우리 몸에 매우 효과적이다. 하지만, 먹을 때 조심해야 할 것들이 있어요. 도라지의 사포닌 성분이 적혈구를 파괴하는 혈전 역할을 하기 그리하여 혈관질환 약을 복용하는 사람은 도라지를 섭취하는 데 경계해야 해요. 게다가, 도라지의 과도한 섭취는 복통과 설사와 유사한 증상을 일으킬 수 있어요.
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소화가 약한 분들이 많은 양의 도라지를 먹는 것은 칼륨 그리하여 소화를 방해할 수 있어요. 가래가 약한 사람에게 자주 좋지만 마른기침을 할 경우 기관지가 건조해지기 쉽다. 또 기침이 심해질 수 있으기 때문에 도라지 섭취를 자제하는 것이 좋아요.
그럼 도라지 효능 및 도라지 부작용 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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