우울증 증상 및 원인 최신 (우울증 치료)

현대인들의 가장 큰 정신 질병 중 하나인 우울증은 다양한 원인에 의해서 발병합니다. 우울증이 심해지면 일상 생활이 불가능해 질 정도가 되는데요. 따라서 우울증은 자가진단을 꾸준히 한 후 미리 예방하는게 최선의 방법 입니다. 그럼 우울증 증상 및 우울증 원인 에 대해서 알아보겠습니다.

 

우울증 증상 및 원인

 

우울증 증상 및 원인 최신 (우울증 치료)

 

우울증란?

우울증은 기분이 저하됨에 따라 전반적인 정신 기능이 악화되는 상태를 말합니다. 우울증 원인으로는 유전적 요인, 신경생화학적 요인, 심리사회적 요인, 생리적 질병 요인으로 나눕니다. 우울증을 예방하려면 하루 주기 리듬, 규칙적인 수면, 규칙적인 식사를 유지하는 것이 대단히 중요합니다. 우울증은 여러가지 원인에 의하여 유발될 수 있는데 다행스럽게도 치료에 적극적으로 임한다면 초기 완쾌율이 2개월 내 70% ~ 80%에 이른다고 해요. 우울증의 치료는 정신과 전문의에게 자세한 진단 및 진료가 필수적이며 약물이나 인지치료 등의 여러가지 요법이 병행되기도 해요.

 

우울증 증상 및 원인

 

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우울증 증상

 

우울증 증상 1. 주관적 고통

첫번째로는 주관적 고통, 우울증 환자들은 정신적 고통으로 인해 견디기가 매우 힘들어져요. 이런 상태가 지속적이면, 비관적인 생각에 빠져들게 되고 결국 극단적 선택을 할 수 있어요. 이러한 경우 혼자 힘으로 견뎌내려고 하지 않고, 주변 사람들의 도움이나 빠른 병원 진단이 필요해요.

 

우울증 증상 및 원인

 

우울증 증상 2. 집중력 저하

두번째로는 집중력 저하, 집중력이 저하되기 때문에 학업에 집중 할 수 없고 직장인분들의 경우 회사 업무를 보는데도 문제가 생길 수 있습니다. 그로인해 학업 성취도가 떨어집니다. 일의 효율이 떨어질 수 있습니다. 이러한 자신의 행동은 자존감 하락으로까지 이어질 수 있습니다. 스스로에 대한 불만족으로 이어질 수 있는 부분이라 만족도라던지 성취감에 대한 부분들도 문제가 될 수 있습니다.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

우울증 증상 3. 피로와 수면장애 증가

 

 

세번째로는 피로와 수면장애 증가, 여러분이 즐기는 일을 그만두게 되는 이유 중 한가지는 아주 피곤한 상태이기 때문인데요. 우울증은 종종 에너지의 부족과 압도적인 피로감이 함께 오는데, 이것은 우울증을 가장 쇠약하게 하는 증상들 중 한가지일 수 있어요. 이것은 과도한 수면으로 이어질 수 있어요.

 

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우울증 증상 4. 자기 비하

네번째로는 자기 비하, 자신의 능력을 과소평가하게 되고, 현재와 미래의 일에 대하여 부정적인 태도로 생각하게 돼요. 삶에 대한 희망을 느끼지 못하고 무기력한 전망을 갖고 이 생각에 지배당하고 맙니다. 부정적인 생각과 함께 손, 발 문지르기 또는 서성거림, 손잡기 증상이 나타날 수 있어요.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

우울증 증상 5. 대인기피증

다섯번째로는 대인기피증, 우울증이 심해지면 대인기피증이 생길 수 있습니다. 사람을 만나기 싫어지고 여러사람들과 있으면 자신감이 없어지며 소극적으로 변하게 될수 있고 누구를 만나도 즐겁지가 않고 집에가고 싶어하는 마음이 들수도 있습니다. 그렇기에 사람과의 만남을 점점회피하게되고 집에만 있게되며 은둔형 외톨이를 자처할 수있습니다.

 

 

우울증 증상 6. 자살충동

여섯번째로는 자살충동, 우울증은 때때로 자살과 연관이 있어요. 자살로 죽는 사람들은 대개 먼저 증상을 보인데요. 종종 사람들은 그들의 삶을 끝내는 데 성공하기 전에 그것에 대해 이야기한 경우 혹은 첫 번째 시도를 해요. 만약 누군가가 자해를 한 경우 혹은 다른 사람을 다치게 할 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각한다면, 다음과 같아요.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

우울증 증상 7. 비관적인 생각

 

 

일곱번째로는 비관적인 생각, 우울증의 경우 우울증 판정을 받기 전 보다 우울증 판정을 받은 후에 우울증 증상이 더 심각해질 수 있습니다. 자신이 우울증을 겪고 있다는 걸 인지하게 되면서 오히려 비관적인 생각을 하게 될 수 있습니다. 비관적인 생각과 더불어 자신의 상황을 극복할 수 없다고 생각하게 되면 우울감은 더욱 심해지게 됩니다. 이는 극단적인 행위인 자살로도 나타날 수 있습니다. 우울증에 걸리는 사람들에게 높은 빈도수로 나타나기 때문에 비관적인 생각이 계속 든다면 주변 사람들의 도움을 받는 게 좋습니다.

 

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우울증 증상 8. 불면증

여덟번째로는 불면증, 불면증은 우울증의 흔한 증상입니다. 경우에 따라 어떤 사람들은 밤에 잠을 이루기가 힘들 수 있고 그리고 다른 사람들은 아침 일찍 눈을 뜬 후 다시 잠드는 것이 힘들 수 있습니다. 수면 부족은 피로를 가중시켜서 생상성을 하락하고 자존감이 줄어든다.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

우울증 증상 9. 지속적인 피로

아홉번째로는 지속적인 피로, 기분이 저하됨에 따라 에너지가 떨어지고 이는 곧 쉽게 피곤해지는 증세로 나타납니다. 기운이 없고 일어나기싶은 의욕마저 상실하고 심한 경우에는 의욕과 행동의 의욕을 상실하고 가슴이 답답하고 당황하는 경우가 많으며 원인을 찾지 못한 채 답답해하는 경우가 많아요. 피로함은 과도한 수면으로 이어지기도 해요.

 

 

우울증 증상 10. 식욕 및 체중 감소

열번째로는 식욕 및 체중 감소, 우울함을 느끼게 되면서 식욕이 감소하여 먹는 것이 줄어들거나, 잘 먹지 않게 되는 경우가 많아 자연스럽게 체중까지 감소하게 됩니다. 간혹 이와 반대로 우울함을 달래고자 폭식을 하는 경우도 있으며, 이런 폭식의 증상은 보통 젊은 여성에게서 많이 나타난다고 합니다.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

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우울증 치료

 

이 역시 수면장애, 불면증과 같이 최대한 빨리 전문가와 상담 후 약물 치료를 받는 것이 우선입니다. 우울증은 마음의 감기입니다. 감기에 걸리면 감기약을 먹듯 우울증엔 우울증을 완화시킬 수 있는 검증된 약들을 먹어 치료해야 합니다. 보통 2-3주면 효과를 볼 수 있으며 4~6주가 지나면 충분히 효과가 나타난다고 합니다. 증상이 호전되기 시작하면 약 6개월 정도 꾸준히 약물 조절, 치료를 지속하여 재발을 방지해야 합니다.

 

우울증 증상 및 원인

 

우울증 치료 1. 약물치료

우울증은 뇌에 영향을 미치므로 약물은 뇌에 작용하여 도움을 준다. 우울증 치료에 사용되는 약물들은 뇌에서 신경 전달물질이라고 하는 특정 화학 물질의 균형을 맞춘다. 약물들은 우울증 증상을 완화하는 여러 가지의 방식으로 작용한다.

 

 

우울증 치료 2. 정신치료

정신치료는 정신 건강 전문가와 심리 상태 및 관련 문제에 관해 이야기함으로써 우울증을 치료하는 일반적인 용어이다. 면담치료 또는 심리치료라고도 한다. 인지행동치료 또는 대인관계치료 등의 다양한 유형의 정신 치료가 우울증에 효과적으로 밝혀져 있다. 하지만 다른 유형의 치료를 추천받을 수도 있으며, 확실한 것은 정신치료가 도움이 된다는 것이다.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

우울증 치료 3. 인지행동치료

 

 

인지행동치료는 부정적인 신념과 행동을 파악하여 건강하고 긍정적인 행동으로 대체하는 것을 목표로 한다. 어떤 생각이든 자동으로 떠오르는 부정적인 생각이 있다면, 이 생각에 관심을 집중하고 기록을 한다. 머릿속에서 재빠르게 스쳐 지나가는 생각을 알아차리도록 한다. 이런 생각에 지나친 일반화 등의 인지 왜곡이 있지는 않은지 살펴보고 이런 왜곡이 어떻게 세상을 실제와는 다르게 느끼게 하는지 배우고 반복한다. 자신과 세상에 대한 부정적인 생각을 더 합리적인 생각으로 대체할 수 있는지, 자신에게 손해가 되는 행동을 자기를 보살피는 행동으로 바꿀 수 있는지 시도한다.

 

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우울증 자가진단

아래의 질문을 보고 2주안에 며칠 정도 해당되는지 척도에 따른 점수를 환산하여 진단하는 방식입니다. 해당하지 않는다면(0점), 2~6일 정도의 빈도라면(1점), 7~12일 정도의 빈도라면(2점), 2주간 거의 매일이었다면(3점)을 더하시면 됩니다.

 

우울증 증상 및 원인

우울증 증상 및 원인

 

- 피곤하고 기운이 없었어요.

 

- 차라리 죽는 게 더 낫다고 생각되고 죽음을 자꾸 생각하게 돼요.

 

- 평소 하던일에 대해 흥미가 떨어지거나 즐거움을 느끼지 못했어요.

 

- 평소보다 입맛이 없거나 되려 폭식을 했어요.

 

- TV를 보는 등의 일상적인 행동도 집중하기 어려웠다.

 

- 불면증에 시달리거나 혹은 너무 많이 잤다.

 

- 지난 2주 동안, 기분이 가라앉고 우울하거나 희망이 없다고 느꼈다.

 

- 내 스스로 실패했다는 느낌과 가족들을 실망시켰다는 생각이 들었어요.

 

- 타인이 눈치챌 정도로 평소보다 말과 행동이 느려졌어요.

 

 

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그럼 우울증 증상 및 우울증 원인 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.